Le nuove tendenze del fitness: come allenarsi con il TRX
tilters@hotmail.it
Per info scrivere a: redazione@personalreporternews.it
Il TRX è un attrezzo di allenamento che sta diventando sempre più popolare in tutto il mondo.
Questo attrezzo è costituito da una serie di cinghie e maniglie che consentono di eseguire esercizi di resistenza utilizzando il proprio peso corporeo.
In questo articolo, esploreremo le nuove tendenze del fitness e come allenarsi con il TRX.
Cos’è il TRX
Il TRX, acronimo di Total body Resistance eXercise, è un attrezzo di allenamento che utilizza la forza di gravità e il peso corporeo per eseguire esercizi di resistenza.
L’attrezzo è costituito da due cinghie sospese e due maniglie, che possono essere utilizzate per eseguire una vasta gamma di esercizi. Il TRX è stato sviluppato da un ex Navy SEAL, Randy Hetrick, che ha creato l’attrezzo per mantenere la forma fisica durante le missioni all’estero.
I benefici del TRX
Il TRX offre numerosi benefici per la salute e il fitness. Ecco alcuni dei principali benefici del TRX:
- Aiuta a tonificare e rafforzare i muscoli di tutto il corpo
- Migliora la flessibilità e l’equilibrio
- Aiuta a bruciare calorie e a perdere peso
- Riduce il rischio di infortuni
- Può essere utilizzato ovunque, anche a casa propria
Come allenarsi con il TRX
Il TRX può essere utilizzato per eseguire una vasta gamma di esercizi, che possono essere adattati a tutti i livelli di fitness. Ecco alcuni esercizi di base che è possibile eseguire con il TRX:
- Squat: afferrare le maniglie del TRX e posizionarsi in posizione di squat, mantenendo le ginocchia sopra le caviglie. Poi, spingere le maniglie del TRX verso il basso e tornare in posizione eretta.
- Flessioni: posizionarsi in posizione di flessioni, con le maniglie del TRX appoggiate sul pavimento. Poi, abbassarsi verso il pavimento e tornare in posizione eretta.
- Affondi: afferrare le maniglie del TRX e posizionarsi in posizione di affondi, mantenendo il ginocchio posteriore vicino al pavimento. Poi, spingere le maniglie del TRX verso il basso e tornare in posizione eretta.
- Plank: posizionarsi in posizione di plank, con le maniglie del TRX appoggiate sul pavimento. Poi, mantenere la posizione per alcuni secondi e tornare in posizione eretta.
Programma d’allenamento con il TRX
Il TRX può essere utilizzato come parte di un programma d’allenamento completo, che può includere esercizi di cardio, di forza e di flessibilità. Ecco un esempio di programma d’allenamento con il TRX:
- Giorno 1: 3 serie di 10 ripetizioni di squat, flessioni, affondi e plank
- Giorno 2: 3 serie di 10 ripetizioni di pull-up, push-up, sit-up e plank laterale
- Giorno 3: 3 serie di 10 ripetizioni di squat jump, burpee, mountain climber e plank con rotazione
Fonti
- https://www.melarossa.it/fitness/trx-benefici-programma-allenamento/
- https://www.gqitalia.it/lifestyle/article/allenamento-trx-cose-come-vi-fara-diventare-super-forti-benefici
- https://fitprime.com/it/magazine/allenamento-con-trx
- https://www.sportoutdoor24.it/sport/fitness/perche-il-trx-e-un-allenamento-che-funziona/
- https://www.planet-fitness.com/it/4_trx
- https://trxtraining.it/che-cos-e-il-trx/
Foto di karabulakastan
