Salute e benessere: l’importanza dello sport nella vita quotidiana

Lo sport è un elemento fondamentale per una vita equilibrata e sana. 

Praticare attività fisica regolarmente favorisce il benessere fisico e mentale, aiutando a mantenere il peso forma, a migliorare la resistenza e la forza muscolare, nonché a prevenire malattie come il diabete e le patologie cardiovascolari¹².

Sport: salute e longevità

A qualsiasi età, svolgere un po’ di attività fisica, che sia correre, giocare a pallone con gli amici o andare in palestra, è la garanzia per una vita sana¹.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità, riferendosi allo sport, spiega come la sua mancanza nella vita delle persone rappresenti il quarto fattore di rischio per la mortalità in tutto il mondo¹.

In una società come la nostra, dove il lavoro richiede sempre meno movimento (basti pensare a tutti coloro che passano gran parte della loro giornata davanti ad un computer e seduti alla loro scrivania), l’attività fisica diventa ancora più importante.

Se svolta ad un livello adeguato, può aiutare a ridurre il rischio di ipertensione, obesità, cancro, cardiopatia, diabete e depressione; equilibrare le calorie assunte durante la giornata e ad avere un peso sano; migliorare a salute delle ossa¹.

Sport e benessere: umore e psicologia

Lo sport, quindi, non solo aggiunge anni alla vita, ma ne migliora la qualità a 360°, grazie agli evidenti benefici che ha sulla mente¹.

Una regolare pratica sportiva previene i sintomi dell’ansia e dello stress e aiuta a rilassare le tensioni muscolari, favorendo il sonno, uno dei più grandi alleati del buon umore¹.

Non c’è una regola precisa che definisce quale sia la frequenza giusta per praticare lo sport.

Tuttavia, quello che conta, è essere costanti e alternare allenamenti moderati di 30 minuti al giorno per almeno cinque giorni, con altri più intensi di almeno 20 minuti per altri due giorni a settimana, in modo graduale e secondo i propri ritmi¹.

L’importanza dello sport nella vita quotidiana

Il corpo umano ha bisogno di movimento, una regolare attività fisica aiuta a diminuire il rischio di patologie e ha effetti positivi sulla salute psichica della persona².

Le attività sportive sono di fondamentale importanza, per il nostro benessere fisico e psicologico².

Fare sport fa bene alla salute, eppure la società moderna ne fa sempre meno.

Secondo i dati ISTAT, in Italia il 38% delle persone da 3 anni in su ha dichiarato di non praticare, nella vita quotidiana, né sport né altre forme di attività fisica².